مواد لازم:

طرز تهيه:
گوشت فيله مرغ را به قطعات كوچك برش داده و سپس با آب ليمو، زعفران، نمك و فلفل مزه دار كنيد.
درون تابه يك قاشق روغن ريخته و روي حرارت قرار دهيد. پياز را كمي تفت دهيد تا نرم شود. پياز را از تابه خارج كرده، فلفل دلمه اي و سپس قارچ را همراه با يك قاشق آب ليمو تفت دهيد. حرارت بايد زياد باشد تا قارچ آب نيندازد. سپس گوجه فرنگي را تفت دهيد.
در تابه ديگري مرغ مزه دار شده را با يك قاشق روغن تفت دهيد. همه مواد را با هم مخلوط كرده و يك حبه سير را روي مواد رنده كنيد. نمك و فلفل بزنيد و اين مواد را داخل نان هاي ساندويچ قرار دهيد و همراه با كاهو و خيارشور ميل كنيد، يا اينكه مي توانيد مواد را داخل ديس ريخته و كمي پنير رنده شده روي آن بريزيد و سرو كنيد.اين غذا را مي توانيد با فيله يا راسته گوشت گوسفند يا گوساله نيز تهيه كنيد. براي پخت اين غذا نيازي به روغن زياد نيست، فقط كف تابه را كمي چرب كنيد تا مواد حالت كبابي پيدا كنند. بنابراين بهتر است مواد را در تابه چدني سرخ كنيد
نكات تغذيه اي:
اگر در پخت اين غذا از روغن كمي استفاده شود، غذاي بسيار مناسبي براي افراد چاق خواهد بود.
سعي كنيد مواد را كمي تفت دهيد و زياد سرخ نكنيد.
اين غذا به دليل داشتن چند نوع سبزي، منبع خوبي از ويتامين ها و املاح است.
انرژي كل اين غذا،۹۰۰ كيلوكالري است.