آموزش آشپز

آموزش آشپز رايگان

مافين سبزيجات رژيمي

۲۰۹ بازديد

مافين سبزيجات,مافين سبزيجات رژيمي


مافين سبزيجات يكي از بهترين غذاهاي رژيمي براي كساني است كه رژيم لاغري دارند.

مواد لازم :

جوانه گندم ۲ قاشق غذاخوري
پودر دانه كتان يك قاشق غذاخوري
سفيده تخم مرغ ۳ عدد
تخم مرغ ۳ عدد
شير ۲ قاشق غذاخوري
پنير معمولي نصف پيمانه
پودر سير كمي
فلفل سياه و نمك به اندازه كافي
پودر ترخون يك چهارم قاشق مرباخوري
پنير چدار رنده شده يك چهارم پيمانه
قارچ خرد شده نصف پيمانه
كلم بروكلي پخته و خرد شده يك پيمانه


طرز تهيه :
فر را روي ۱۷۰ درجه سانتي گراد تنظيم كنيد.
۶ قالب مافين را با كمي روغن چرب كنيد.
جوانه گندم و دانه كتان را با هم مخلوط كنيد و كف هر كدام از قالب ها به طور مساوي بريزيد.

تخم مرغ، سفيده تخم مرغ و پنير معمولي را با همزن بزنيد. پودر سير، نمك و فلفل، ترخون و پنير چدار را با هم مخلوط كنيد. كلم بروكلي و قارچ را به مواد اضافه كنيد و به مقدار يك چهارم پيمانه هر قالب را پر كنيد و به مدت ۳۵-۳۰ دقيقه در فر قرار دهيد.

طرز تهيه كوكوي كاهو

۲۲۳ بازديد

طرز تهيه كوكوي كاهو
نظرات اين مطلب : 0


نحوه پخت كوكوي كاهو, درست كردن كوكوي كاهو


مواد لازم :

كاهو يك عدد
تخم مرغ 4 عدد
آرد يك قاشق
نمك و فلفل به ميزان لازم
روغن سرخ كردني به ميزان لازم
گردو 50 گرم


طرز تهيه :
كاهو را بشوييد و سپس خرد كنيد.
تخم‌مرغ‌ها را با كاهو مخلوط كنيد و خوب​ هم بزنيد.
گردوها را اضافه كنيد و سپس نمك و فلفل را بيفزاييد.

روغن را داغ كنيد و مواد را داخل آن سرخ كنيد.
بعد از اين‌كه يك طرف كوكو سرخ شد طرف ديــگر را هم سرخ كنيد و در نهايت آن را با گوجه و چند عدد زيتون تزئين كنيد.

طرز تهيه دونات مخصوص صبحانه

۲۰۱ بازديد

طرز تهيه دونات مخصوص صبحانهشير، يك سوم پيمانه كره آب شده و تخم مرغ را با هم مخلوط كنيد و به مخلوط مواد خشك بيفزاييد.

مواد لازم :

شير: نصف پيمانه

تخم مرغ هم زده شده : يك عدد

كره آب شده : يك سوم پيمانه

آرد: يك و دو سوم پيمانه

شكر : سه چهارم پيمانه

بكينگ پودر : يك و نيم قاشق مرباخوري

پودر جوز هندي : يك چهارم قاشق مربا خوري

مواد لازم براي روي دونات :

كره آب شده : يك سوم پيمانه

شكر : نصف پيمانه

پودر دارچين : يك قاشق مرباخوري

طرز تهيه:

فر را روي ۱۷۵ درجه سانتي گراد تنظيم كنيد.

۱۲ قالب مافين را با كاغذهاي آن آماده كنيد.

آرد، بكينگ پودر و پودر جوز هندي را با هم مخلوط كنيد.

شير، يك سوم پيمانه كره آب شده و تخم مرغ را با هم مخلوط كنيد و به مخلوط مواد خشك بيفزاييد.

مواد را در قالب ها به طور مساوي بريزيد و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقيقه در فر قرار دهيد.

يك سوم كره را كمي گرم كنيد و در كاسه بريزيد، در كاسه جداگانه اي نصف پيمانه شكر و دارچين را با هم مخلوط كنيد.

دونات هاي آماده را از فر دربياوريد و بگذاريد كمي خنك شود؛ ابتدا در كره و سپس در مخلوط شكر و دارچين فرو ببريد.

طرز تهيه كاسترول ژامبون

۲۱۹ بازديد

پخت كاسترول ژامبون, مواد لازم براي كاسترول ژامبون


كاسترول ژامبون غذايي است كه براحتي آماده مي‌شود و تا انتهاي پخت و تزئينش براي سرو حدوداً يك تا يك ساعت و ربع زمان مي‌برد. اين غذا يك وعده غذايي بسيار لذيذ است كه بخصوص در فصل زمستان بيشتر مي‌چسبد.

مواد لازم :

سيب زميني نگيني خرد شده ۲ پيمانه ۱۵۰ كالري
كرفس خرد شده ۲ ساقه ۳۰ كالري
هويج بزرگ حلقه ياخرد شده ۱ عدد ۳۰ كالري
آب ۳ پيمانه ۰ كالري
كره ۳ قاشق غذاخوري+۱/۴ پيمانه ۳۰۰ كالري
ژامبون خرد شده ۲ پيمانه ۶۰۰ كالري
فلفل دلمه‌اي سبز خرد شده ۲ قاشق غذاخوري ۵ كالري
پياز ريز شده ۲ قاشق چايخوري ۲ كالري
آرد ۳ قاشق غذاخوري ۴۰ كالري
شير ۱ پيمانه ۱۱۰ كالري
نمك ۱/۸ قاشق چايخوري ۰ كالري
فلفل سياه ۱/۸ قاشق چايخوري ۰ كالري
پنير چدار خرد شده ۱ پيمانه ۴۵۵ كالري
خرده نان خشك ۱/۲ پيمانه ۱۷۵ كالري


مجموع كالري: ۱۸۹۷


طرز تهيه :
1 - براي تهيه كاسترول ژامبون، ابتدا فر را روي دماي ۳۵۰ فار‌‌نهايت (۱۷۵ سانتيگراد) تنظيم كنيد.
2 - سيب زميني، كرفس و هويج را در يك قابلمه بزرگ بريزيد و بر روي آن آب بريزيد و روي حرارت قرار دهيد تا به جوش آيد.

3 - حرارت را تا حد متوسط كم كنيد، كمي كه بجوش آمد، (حدود ۲۰ دقيقه) مواد را از آب خارج كنيد و به ظرف مخصوص فر منتقل كنيد.
4 - سه قاشق غذاخوري كره را در يك تابه بزرگ روي حرارت متوسط ​بريزيد تا آب شود.

5 - ژامبون، فلفل سبز و پياز را اضافه كنيد و روي حرارت كمي تفت دهيد تا زماني كه سبزيجات نرم شوند (حدود ۵ دقيقه).
6 - مخلوط ژامبون را با سيب زميني، كره و هويج مخلوط نماييد.

7 - باقيمانده كره (۱/۴ پيمانه) را در يك تابه بريزيد و آرد را در كره آب شده به آرامي ريخته و هم بزنيد تا صاف شود (حدود ۳ دقيقه).

8 - به تدريج شير را اضافه كنيد و با نمك و فلفل سياه مخلوط نموده، خوب هم بزنيد. مدام اين مخلوط را هم بزنيد تا به جوش آيد و كمي غليظ شود (حدود ۲ دقيقه).

9 - پنير چدار را هم اضافه كنيد و هم بزنيد تا آب شود.
10 - مخلوط پنير را بر روي مواد بريزيد و روي آن، خرده نان بپاشيد.

11 - ظرف را در فر قرار دهيد (۲۵ تا ۳۰ دقيقه).
12 - كاسترول ژامبون را از فر خارج نموده و به مدت ۵ تا ۱۰ دقيقه قبل از سرو، اجازه دهيد كمي سرد شود.

آشنايي با روش تهيه كيك سيب و قهوه

۲۳۱ بازديد

كيك خوش طعم سيب و قهوه را براي صبحانه همراه با يك فنجان چاي يا قهوه ميل كنيد.

زمان تهيه: 10 دقيقه

زمان پخت: 25 دقيقه

مواد لازم براي 6 نفر:

آرد: يك پيمانه

بيكينگ پودر: يك قاشق چاي‌خوري

نمك: نصف قاشق چاي‌خوري

پودر دارچين: يك قاشق چاي‌خوري

كره: 5 قاشق غذاخوري

تخم مرغ: يك عدد، همزده شود

شير: نصف پيمانه

سيب متوسط: يك عدد، پوست كنده و به قطعات كوچك تقسيم شود.

طرز تهيه:

• ابتدا فر را روي حرارت 375 درجه فارنهايت يا 180 درجه سانتي‌گراد گرم كنيد.

• سپس درون يك عدد ظرف مخصوص پاي با گنجايش 4 پيمانه را چرب كنيد.

• درون كاسه‌اي آرد، بيكينگ پودر و نمك را با هم مخلوط كنيد.

• درون كاسه‌اي ديگر يك چهارم پيمانه شكر و دارچين را با هم مخلوط نموده و آن را كنار بگذاريد.

• با يك همزن برقي يك چهارم باقي‌مانده از شكر را با كره هم بزنيد. مخلوط آرد را همراه با شير به مايه حاصله اضافه كنيد.

• نيمي از مخلوط را درون ظرف كيك بريزيد سپس روي آن را يك لايه تكه‌هاي سيب بچينيد و روي سيب‌ها،‌ مخلوط دارچين و شكر بپاشيد ( يك يا دو قاشق چاي‌خوري شكر و دارچين را براي روي كيك نگه‌ داريد).

• بقيه مايه را روي سيب‌ها بريزيد و باقيمانده مخلوط شكر و دارچين را روي آن‌ها بپاشيد.

• كيك را درون فر به مدت 25 دقيقه يا تا زماني كه قهوه‌اي - طلايي رنگ شده و دور سيب‌ها شروع به حباب زدن بكند حرارت دهيد.

كيك سيب و قهوه

طرز تهيه خوراك نخود فرنگي

۲۱۷ بازديد

پخت خوراك نخود فرنگي, خوراك نخود فرنگي

روغن زيتون در كنار نخود فرنگي براي پاكسازي روده ومعده گزينه خوبي است


مواد لازم جهت طرز تهيه خوراك نخود فرنگي:

نخود فرنگي ۲۰۰ گرم
سيب زميني ۲ عدد
هويج ۳ عدد
سينه مرغ خرد شده ۱ عدد
رب گوجه فرنگي ۱ قاشق غذا خوري
زعفران حل شده ۱ قاشق غذا خوري
آبغوره يا آبليمو ۱ قاشق غذا خوري
پياز داغ ۳ قاشق غذا خوري
روغن به ميزان لازم
نمك- زردچوبه- فلفل به ميزان لازم


مراحل لازم جهت طرز تهيه خوراك نخود فرنگي:
جهت تهيه خوراك نخود فرنگي ابتدا داخل قابلمه كمي روغن يا روغن زيتون بريزيد و پياز داغتان را داخل آن بريزيد و اگر هم پياز داغ آماده نداريد دو تا پياز را خرد و سرخ كنيد و حالا مرغ ها را با كمي نمك و زردچوبه به آن اضافه كنيد و تفت بدهيد .


حالا هويج هاي خرد شده را اضافه كنيد و كمي داخل آن آب بريزيد ( اگر استاك يا قرص سوپ بريزيد خوشمزه تر مي شود )
۱۵ دقيقه كه گذشت سيب زميني هاي خرد شده را اضافه كنيد و نخود فرنگي ، خامه همزمان با سيب زميني ها اضافه كنيد . در غير اين صورت ۱۰ دقيقه آخر اضافه كنيد .


وقتي سيب زميني ها و هويج ها پخته شدند زمان اضافه كردن رب و آبغوره و زعفران است .
مي توانيد به جاي آبغوره ، آبليمو بزنيد. اما به نظر من با آبغوره كه ۰ ۱-۱۵ دقيقه مي جوشد طعم بهتري مي گيرد .


آب خوراك را بسته به ذائقه تان كم و زياد كنيد و بگذاريد جا بيافتد.
مي توانيد از گوشت قلقلي جاي مرغ داخل خوراك نخود فرنگي استفاده كنيد.
روغن زيتون در كنار نخود فرنگي براي پاكسازي روده ومعده گزينه خوبي است .


خوراك نخود فرنگي حدود – ۳۰-۴۰ دقيقه اي حاضر مي شود و جزو غذاهاي سريع و ساده اما خوشمزه و مقوي هست.
خوراك نخود فرنگي را مي توانيد به عنوان خورش با برنج هم نوش جان كنيد.

ماهي تنوري با كره سبزيجات

۲۱۰ بازديد

ماهي تنوري با كره سبزيجات

درست است كه ماهي غذاي سلامت است اما اگر روش طبخ صحيحي را در پيش نگيريد، غذاي سالمي در كار نخواهد بود. اين روش طبخ ماهي مناسب كساني است كه با ماهي سرخ‌كردن مشكل دارند يا مايلند يك غذاي سالم با عطر سبزيجات را نوش جان كنند . سبزي معطر اين غذا را بنا به سليقه خود مي‌توانيد تغيير دهيد و از جعفري، نعناع يا آويشن استفاده كنيد.

مواد لازم براي ۴نفر:

كره گياهي: ۵۰ گرم

رنده پوست يك ليموترش درشت: كمي

آبليمو: يك قاشق غذاخوري

شويد: مقداري ساطوري شده

استيك ماهي: ۴تكه

نمك و فلفل سياه: به ميزان لازم

روش تهيه:

۱- كره را به دماي محيط برسانيد تا نرم شود، سپس با رنده پوست ليمو، آبليمو و شويد را مخلوط كرده و نمك و فلفل بپاشيد.

۲- مخلوط را داخل كيسه فريزر ريخته و به شكل سوسيس درآوريد و حداقل ۲۰دقيقه در يخچال بگذاريد تا سرد شده و شكل بگيرد.

۳- فر را روي ۱۹۰ درجه سانتي‌گراد داغ كنيد.

۴تكه فويل را به اندازه‌اي كه قطعات ماهي‌ را بتوان در آن پيچيد، ببريد. داخل فويل را كمي چرب كرده و داخل هر فويل يك تكه ماهي قرار دهيد.

۴- كره را ۸تكه كرده و داخل هر فويل و روي هر ماهي، ۲تكه از آن را قرار داده و چند ساقه شويد روي آن بگذاريد سپس فويل‌ها را كاملا ببنديد.

۵- ماهي‌ها را در سيني فر گذاشته و ۲۰ تا ۳۰دقيقه در طبقه وسط فر آنها را بپزيد. براي اينكه ببينيد ماهي پخته است يا نه، بعد از ۲۰دقيقه فويل را باز كرده و ماهي‌ها را چك كنيد. ماهي را از فر خارج كرده و با ليموترش و سبزي‌پلو سرو كنيد.

اگر از ماهي كامل استفاده مي‌كنيد كره را داخل شكم ماهي گذاشته و روي آن را كمي چرب كرده و نمك و فلفل بپاشيد. بديهي است كه ماهي كامل و با پوست، زمان پخت بيشتري مي‌برد.

نكات:

۱- اگر نارنج در دسترس است از آن به جاي ليموترش استفاده كنيد.

۲- مي‌توانيد يكي، دو حبه سير رنده شده به كره اضافه كنيد.

۳- اگر فويل را كاملا نبنديد، كره مي‌سوزد و ماهي طعم بد مي‌گيرد.

آشنايي با روش تهيه پنكيك ساده موز براي صبحانه

۲۳۴ بازديد

پنكيك موز را براي صبحانه تهيه كرده و همراه با يك نوشيدني گرم ميل كنيد.

مواد لازم براي شش نفر:

آرد: 125 گرم

شكر: يك قاشق غذاخوري

بيكينگ پودر: 2 قاشق چاي‌خوري

نمك: يك چهارم قاشق چاي‌خوري

تخم مرغ: يك عدد،‌همزده شود

شير: يك پيمانه

روغن گياهي: 2 قاشق غذاخوري

موز رسيده: 2 عدد، پوره شود.

طرز تهيه:

• درون كاسه‌اي آرد،‌ شكر، بيكينگ پودر و نمك را با هم مخلوط كنيد.

• درون كاسه‌اي ديگرتخم‌مرغ، شير، روغن و موز را با هم مخلوط كنيد.

• سپس مخلوط آرد را به مخلوط موز اضافه كرده و هم بزنيد.

• درون يك تابه را كمي چرب كرده و روي حرارت متوسط قرار دهيد.

• براي هر پنكيك حدود 4 قاشق از مايه برداشته و درون تابه هر دو طرف آن‌ها را حرارت داده تا طلايي رنگ شوند.

• پنكيك‌ها را گرم ميل كنيد.

 پنكيك ساده موز براي صبحانه

طرز تهيه خامه فرم‌گرفته

۲۵۳ بازديد

طرز تهيه خامه فرم‌گرفته

خامه فرم‌گرفته را در بسياري از دسرها و شيريني ها استفاده مي كنند. همچنين از آن براي سرو بستني يا ميوه هاي تازه نيز استفاده مي شود. اما روش تهيه كردن اين خامه را همه نمي دانند و گاهي مجبور هستند آن را آماده از بيرون خريداري كنند.

اما ما به شما آموزش مي دهيم چطور در عرض ۱۰ دقيقه يك خامه فرم‌گرفته عالي درست كنيد.

• مواد لازم:

دو پيمانه خامه پرچرب

۴ قاشق غذاخوري پودر قند

• وسايل مورد نياز

كاسه همزن فلزي و بزرگ (در يخچال قرار دهيد تا سرد شود)

همزن دستي سيمي (در يخچال قرار دهيد تا سرد شود)

• طرز تهيه:

۱. همزن و كاسه همزن را دست‌كم ۲۰ دقيقه در يخچال قرار دهيد تا سرد شوند. سپس خامه را درون آن بريزيد و با همزن دستي هم بزنيد. اين كار را به طور مداوم و چندين دقيقه ادامه دهيد. تا زماني هم بزنيد كه خامه غليظ شود. در اين مرحله، پودر قند را اضافه كنيد و چندين دقيقه ديگر هم بزنيد تا مزه‌دار شوند. خامه را مزه كنيد اگر شيريني آن كافي نبود، دوباره شكر اضافه كنيد.

۲. بايد هم زدن را با سرعت بالا و به طور مداوم انجام دهيد و هر زمان كه دستتان خسته شد، اين كار را با دست ديگر ادامه دهيد تا به مرحله اي برسد كه وقتي كاسه را برمي گردانيد خامه نريزد. اگر در غير اين صورت بود، همچنان به هم زدن ادامه دهيد.

۳. البته توجه داشته باشيد كه زياد هم زدن به معناي خوب بودن نيست. اگر زياد هم بزنيد ممكن است كره آن گرفته شود.

۴. كل مراحل هم زدن شما بايد حدود ۵ تا ۱۰ دقيقه طول بكشد.

شيريني گردويي مينياتوري

۱۸۸ بازديد

شيريني گردويي مينياتوري, درست كردن شيريني گردويي


مواد لازم :

آرد ۲۲۵ گرم
كره ۱۸۵ گرم
شكر ۱۱۰ گرم
زرده تخم مرغ يك عدد
وانيل شكري نصف ق چ
گردوي چرخ شده ۵۰ گرم
بيكينگ پودر يك قاشق غذا خوري


طرز تهيه :
كره نرم شده را با وانيل شكري و شكر و زرده تخم مرغ با همزن برقي هم مي زنيم. آرد و بيكينگ پودر را از الك رد مي كنيم و گردوي چرخ شده را اضافه مي كنيم. خمير را در ظرفي گذاشته و در يخچال به مدت ۳۰ دقيقه قرار مي دهيم.

سپس فر را با حرارت ۲۰۰ درجه سانتيگراد گرم كرده و خمير را به صورت توپ هاي كوچك در مي آوريم و سيني فر را چرب مي كنيم يا كاغذ روغني ميندازيم و شيريني ها را به فاصله ۴ سانتي متر كنار هم مي چينيم.


مدت پخت مدت ۱۲ الي ۱۵ دقيقه مي باشد.

نكته :
مي توان از قيف خامه پاش و ماسوره استفاده كرد . اندازه شيريني ها مينياتوري و ريز هستند . اين خمير هرچه بماند و زمان استراحتش بيشتر باشد , رنگ خمير و شيريني ها تيره تر ميشود.