ساندويچي مناسب پذيرايي

غذايي خوش طعم براي پذيرايي از مادرتان در روز مادر

ساندويچ گوشت ماهي سالمون تركيب شده با مقداري هويج تازه و مقداري خيار شور تازه مي باشد و اگر به ادويه هاي تند هم علاقه مند باشيد بايد گفت فلفل و سركه مي تواند اين سانديچ را خوشمزه تر كند.

زمان لازم : 20 دقيقه

مواد لازم :

طرز تهيه :
1 - در ابتدا يك نصفه رول ساندويچ را تهيه كرده و براي اين كار بهتر است يك نان سالم را از وسط با چاقو برش بزنيد. ماهي را پس از آنكه خوب پخته شد ،ريش ريش كرده و آنها را در نان مي ريزيم .

2 - هويج هاي رنده شده و خيار شور هاي برش زده شده و گوجه فرنگي هاي خرد شده را به محتواي ساندويچ اضافه مي كنيم و در صورت تمايل مي توانيد مقداري ادويه جات تند و يا مقداري سركه روي سالاد ساندويچ بريزيد.

ارزش غذايي در هر وعده :
4 گرم چربي اشباع نشده
575 كيلو كالري بيامجي
25 گرم چربي اشباع شده
4 گرم فيبر
12 گرم شكر
13 گرم پروتئين
1094 ميلي گرم سديم
ارزش روزانه به براساس رژيم غذايي 2000 كالري