اسموتي موز و هلو

اين اسموتيِ سرشار از انواع ويتامين و مواد معدني ، مي تواند جايگزين خوبي براي صبحانه(البته زماني كه وقت كمي براي خوردن صبحانه داريد) و همچنين ميان وعده ي حيرت انگيزي باشد.

ميزان كالري درهر ليوان: 173

مواد لازم براي دو نفر:

2 عدد موز بزرگ( در قطعات بزرگ تكه تكه شود)

3 عدد هلو 200 گرم ماست ساده كم چرب

يك سوم فنجان نعناع تازه خرد شده

1 قاشق چايخوري عسل

1 فنجان آب پرتقال تازه

برگ نعناع براي تزئيين(دلخواه)

طرز تهيه:

1. موز، هلو ، ماست، نعناع و عسل را در مخلوط كن ريخته تا موادتان به حالت پوره در بيايد.حالا آب پرتقال را اضافه كنيد و مجدد مخلوط كنيد.

2. اسموتي را در ليوان هاي بلند ريخته و در صورت تمايل با نعناع روي آن را تزئين كنيد. گواراي وجودتان.